•  
     

    Мини футбол видео кубка V9KY. Разминка как важный элемент мини-футбика.


    Думаю, что большинство из любителей мини-футбола (футзала) не уделяют особое внимание такому важному компоненту как разминка, а зря! Только благодаря хорошо проведенной разминке можно избежать массы нежелательных травм и повреждений. В этом материале мы поговорим с Вами о видео и пользе разминки в мини футболе и о том, как важно хорошо разминаться перед игрой.
    
    В первую очередь, разминка помогает подготовить ваш организм к физической работе на протяжении определенного периода времени, например на время матча. Хорошая разминка позволяет «активировать» не только мышцы, но и голову. Вспомните, игру поставили на утро выходного дня, вчера поздно легли спать, а нужно выходить и побеждать. Что делать? Как минимум, нужно приехать немного заранее и провести качественную разминку перед футзальным матчем.
    
    С чего начать? Рекомендую, для начала, пробежаться немного трусцой вокруг мини-футбольной площадки. Это немного «разбудит» ваш организм и придаст немного уверенности. Затем, когда организм потихоньку пробуждается, стоит перейти к более интенсивным упражнениям. Неплохо сделать пару челноков, не помешает бег спиной для работы над координацией, ну и конечно упражнения направленные непосредственно на разминку различных мышц вашего тела.
    
    Если говорить о динамичных упражнениях, то к таким я бы отнес «олений бег», 
    

    Мини футбол видео


    «гусиный шаг»
    

    Мини футбол видео


    И конечно же прыжки в высоту. Этого вполне хватит для того, что бы отлично взбодриться перед разминкой уже непосредственно с мячами. 
    
    Я специально пропустил раздел «растяжки», потому, что, на мой взгляд, это нужно делать априори, то есть обязательно! Потянуть каждую мышцу на ногах, а для вратарей и во всем теле – это обязательный процесс перед матчем.
    
    Перейдем к упражнениям с мячами. Перво на перво, это квадраты. «4-1», «4-2», зависит от того, насколько технична ваша команда и как вы умеете применять эту технику в игровых моментов.
    
    Затем, для моделирования игровых процессов, рекомендую «поиграть в держание», проще говоря, разделиться на две команды по 4-5 человек и подержать мяч в 1-2 касания в пределах ½ части половину мини футзальной площадки. 
    
    Дальше, конечно же, удары. Важно, многие не щадят своего вратаря на разминке, заставляя того «вертеться как белку в колесе». С одной стороны, для него это полезно, но с другой стороны, есть вероятность получения травмы еще до матча. Поэтому, будьте, как минимум, осторожны!
    
    Дальше поговорим немного о разминке перед матчем во время летних турниров, которые как правило, проводятся на открытых искусственных площадках по мини футболу, с искусственной травой. Я не случайно повторил слово «искусственный» дважды в прошлом предложении. Все дело в том, что это покрытие очень коварное. Травмы, которые футзалисты получают на искусственной траве, могут быть на порядок серьезной чем, например, в зале. 
    
    Особенно страдает спина. Поэтому, рекомендую, особое внимание на разминке уделить именно этому компоненту. Покрутите тазом, попросите партнера поносить вас на спине, что бы прохрустели все косточки, но обязательно ее разомните!
    
    Летом, учитывая жаркую погоду, многие вообще пренебрегают разминкой. Сразу выходят на поля и начинают «лупить» по воротам. Зря, скажу я Вам. Потом начинаются походы по врачам и прочие неприятные моменты.
    
    В общем, я веду к тому, что для того, что совмещать приятное времяпрепровождение с игрой в мини-футбол, нужно обязательно следить за своим здоровьем, или как минимум разминаться перед физической нагрузкой. Смотрите наши видео и участвуйте в турнирах.
    
     

    Футбол 1, Футбол 2

    vivat

    Игры разума

    REAL MADRID FOUNDATION

    ТАЛИСМАН